Menurut penelitian yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine, Januari lalu, terlalu lama duduk ternyata beresiko tinggi. Bahkan bisa mengurangi umurmu! Nah, buat kamu yang terlalu lama duduk di kantor dan juga di rumah, bisa melakukan tiga gerakan ini agar tetap fit dan enggak terancam penyakit.
Lakukan olah raga ini buat kamu yang duduk terlalu lama di kantor. | via: huffpost.com
#Glute Smash
Kebanyakan orang enggak tahu kalau gerakan ini bisa membuat melemaskan otot pantat dan juga paha belakang bagian atas. Sehingga otot-otot yang pegal dan kaku karena terlalu lama duduk menajdi lemas kembali.
Lihat juga
- Artikel Misteri Daftar 10 Misteri Peninggalan Arkeologi Yang Belum Terpecahkan
- Artikel Unik Data dan Fakta GP Singapura
- Artikel Tokoh Ngaku Fans, Ini Fakta-Fakta Berguzar Korel yang Kamu Harus Tahu
#Hip Flexor
Ketika kamu duduk terlalu lama, otot-otot pinggulmu menadi kaku. Akibatnya kamu enggak akan nyaman ketika kamu berdiri tegak. Kamu juga akan selalu merasa lelah. Nah, dengan gerakan ini, otot pinggulmu akan mengendur sehingga kamu bis akembali berativitas dengan nyaman.
#T-Spine Smash
Gerakan yang satu ini bakal menjauhkanmu dari sindrom bungkuk. Jadi ketika masa tua datang, tulang punggungmu dan otot-otot pada punggung masih kuat untunopang badanmu. Kamu masih bisa berdiri tegak. Ketegangan yang dihasilkan karena kamu terlalu banyak duduk juga bisa diatasi dengan gerakan ini.
Nah, itu dia gerakan-gerakan yang bisa bikin kamu kembali fit dan sehat walaupun kamu lama duduk di kantor dan di rumah. Sebaiknya kamu lakukan juga gerakan-gerakan lain, atau olah raga lain.
Sumber
0 komentar
Posting Komentar